Dit traject = tijd nemen voor jezelf: beweging/dans, thuiskomen in je lichaam, luisteren naar wat je lichaam vertelt, contact maken met wat diep in jou leeft en genieten. We zijn 5 sessies op weg in vaste groep. Er komt energie vrij, emoties krijgen ruimte, je krijgt inspiratie en oefeningen om meer te stromen zoals jij uniek stroomt.
Wil je meer in contact komen met je lichaam, je emoties en je innerlijke balans? Wil je je beter in je vel voelen?
Dit danstraject van 5 sessies op woensdagochtend nodigt je uit om via bewuste beweging te luisteren naar de signalen van je lichaam en te (her)ontdekken hoe het voelt om in harmonie met jezelf te zijn. Je leert spanning los te laten, energie vrij te laten stromen en dieper te voelen in je lichaam.
Er is geen danservaring nodig, enkel de bereidheid om jezelf te verkennen en te bewegen op jouw manier.
Voor wie via dans wil opladen en zich beter wil voelen in het dagelijks leven.
Voor wie verlangt naar meer soepelheid, vitaliteit en een dieper gevoel van thuis zijn in het eigen lichaam.
Voor wie herstelt van overbelasting en nieuwsgierig is naar bewuste beweging als een pad van heling.
Voor wie de natuur als wijze spiegel waardeert – één sessie vindt plaats in het bos, en tijdens de andere sessies wordt de natuur als inspiratiebron mee verweven.
Voor wie wil verkennen hoe emoties zich in het lichaam tonen en bewegen — via oefeningen rond loslaten, grenzen voelen en bewaken, innerlijk kind, zelfzorg en omgaan met (hoog)sensitiviteit.
Voor wie houdt van de kracht van samen bewegen en oefeningen doen (waarbij je steeds vrij bent om op jezelf te blijven in de dans, en daar ook telkens aan herinnerd wordt)
Voor wie wil luisteren naar wat diep vanbinnen leeft, en ruimte wil maken voor zachtheid, levendigheid en vrijheid in beweging.
Voor wie wil loslaten – dansend, stromend of juist in stilte en subtiliteit. Alles mag er zijn. Dit is jouw moment om te herbronnen, op te laden en jezelf te koesteren.
4/03/26 Sessie 1: Centrum Voelen (Eke-Nazareth) Thema: Sensitiviteit en jouw ruimte
11/03/26 Sessie 2: Bos in de buurt van Merelbeke (adres wordt nog meegedeeld, deze datum staat niet in de rij van Centrum Voelen, omdat het niet in de zaal is, maar buiten dus). Thema: De natuur als partner
18/3/26 Sessie 3: Centrum Voelen (Eke-Nazareth) Thema: Innerlijk kind
25/03/26 Sessie 4: Centrum Voelen (Eke-Nazareth). Thema: Tension and release (+ grenzen)
01/04/26 Sessie 5: Centrum Voelen (Eke-Nazareth). Thema: Je lichaam eren als tempel
UUR: Telkens van 9-12u.
INSCHRIJVEN: mailtje naar joke.timmerman@gmail.com (ook voor informatie, bellen na mailtje kan ook)
DEELNAME voor 5 sessies van 3 uren:
Early bird voor 01/02/2026 260 euro. Op factuur 340 euro.
Na 01/02/26 300 euro. Op factuur 380 euro.
Overschrijven op Joke Timmerman
Rekeningnummer: BE15 7340 5083 0130
Vermelding: Je naam + “Bezield Dansen maart”
Massageborstel en biologische massageolie voor zelfzorgoefeningen thuis: te bestellen aan 25 euro.
Annulatie:
Wat je kunt verwachten:
Een kleine groep: maximum 10 deelnemers. Emotionele veiligheid is hét fundament bij uitstek.
Dans en lichaamswerk: met zorgzaamheid voor jouw lichaam bewegen we op muziek in verschillende ritmes. Alles op eigen tempo met respect voor jouw grenzen. Je wordt gegidst om dicht bij jezelf te blijven tijdens de dans. Je wordt uitgenodigd om te voelen wat leeft in jou. Alles staat in het teken van een sterke band met jezelf, jouw lichaam, jouw levensweg. Je mag rekenen op mij als ervaren begeleidster die ten volle present is.
Delen: we delen ervaringen in (afgebakende) deelcirkels.
Oefeningen (lichaamswerk) individueel als in groep: je krijgt inspiratie tijdens de dans om te verbinden met jezelf, je lichaam, de ander. Focus ligt op ademhaling, zintuiglijkheid, grenzen voelen, in jouw kracht staan, jezelf en je innerlijk kind omhullen, rusten, genieten, …
Schrijven en tekenen wordt aanvullend ingezet.
Vertrouwen opbouwen: luister wat jouw lichaam vertelt. Oefen via dans in een veilige groep hoe het voelt om gerespecteerd te worden in jouw beleving en grenzen.
Contact met de natuur: tijdens de 2de sessie trekken we het bos in en maken we contact met de natuur als wijze spiegel, als belangrijke partner en bron in zelfzorg. Ook in de andere sessies brengen we de natuur naar binnen en betrekken we haar in onze dans.
Relaxatie op het einde van elke sessie.
Zelfzorgtips voor thuis: je krijgt na elke sessie zelfzorgtips mee voor thuis. Indien gewenst wordt een whatsappgroepje gestart voor de ondersteuning.
Goeie muziek tijdens de sessies (stijl Ecstatic Dance, opbouwende en voedende muziek, soms een goeie danshit van vroeger)